腸活は50代も取り組むべき美容! 私が気を付けている事

美容って

結局は 体の内側から適切なことを行うのが一番。

これが 結局最近ひしひしと 感じることだ。

20代、30代の頃は
必死に高い化粧品とかを顔に塗ったりして 頑張っていたが、

40代ぐらいから内側から攻めていく美容に切り替えて
いろんなことが改善の方向へ向かった。

青汁と野菜を食べてお腹のトラブルと無縁に

実は10代20代は すごくお腹の交通渋滞が悩みだった。

当時流行っていた?ファイバーミニとか 繊維の含んだ飲料を飲んだり
ゴボウとか食物繊維を沢山食べたり頑張った。
野菜ジュースを飲んだり。

でもさっぱり改善されなかった。

40代に入り、
とにかく生の野菜をたくさんたくさん頂く
という食事に思い切って切り替えた。

ウサギかと思うくらい食べる。

フラックスオイルとレモンを合わせたドレッシングを作ったり、
自分でも工夫する。

さらに 毎朝

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青汁+バナナの 手作りスムージー
これを習慣化してからは
全く全く 交通渋滞は起こらなくなったのだ。
(バナナには腸内細菌の餌となるオリゴ糖が含まれている)

青汁の詳しいお話はこちらの記事に↓

青汁の美容効果とは? 私が酵素にこだわった青汁を飲む理由
青汁の習慣は 美容のため(=健康のためにもなる) 50代になって 徹底的に 体の内側から の美容に気を配っている私。 ...

さらに 発酵食品である納豆やキムチもぬか漬けも毎日食べる。
徹底的にこのスタイルの食事に食卓を変えたのである。

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お腹の調子がいいと肌の調子は良くなる。

肌は腸などの内臓の健康状態を表す、

とよく言われるが
その通りで、しょっちゅう 嫌な吹き出物が出来たり、毛穴がドヨンと開いていたのが
スムーズな腸の動きになると、その悩みはなくなってしまった。

ある時
大腸検査のため内視鏡検査をする際に
体の消化器官のなかのすべてを空っぽにする薬を飲まされたことがあった。
それはそれは苦しくてしんどかったが、友人達の噂通り、

その後、数日間の肌の綺麗さには
自分でもうっとりするくらいだった。

腸の中のキレイさが肌の綺麗さを左右しているんだ・・・とその時知ったのである。

腸が綺麗な人は 肌は綺麗

これを 身を持って実感したのだ。有意義な大腸検査であった。
(↑目的はそこじゃない(笑))

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腸がスムーズだと ズバリ 太らない!?

腸がスムーズになった後、私は気付いた。

もしかして・・・・太らない体質になったかも?

前はちょっと 油断するとすぐに 体重は増えるわ、
背中に嫌な肉がついたりするわ、 太る体質だな。。。と思っていたのだが
なんのことはない、 単にそういうことだったのだ。

特に必死にダイエットを意識しなくとも
めったに体重が増えることはなくなった。

痩せたいなら まず便秘を治しなさい、とよく
言われるが、本当にその通りなのだと思った。

腸内フローラがいいということ

同時に、このころから 風邪もひかなくなった。
熱が出る風邪はもちろん、 鼻水や咳がでる風邪もひいていない。
息子が中学受験の時から全くひいていないので 10年以上である。

腸内環境がいいと病気になりにくいということが最近さかんに言われているが、
私はそれを聞いてとても自分自身の体験からしっくりくるのだ。

免疫細胞の7割が腸で作らているそうだ。

腸の中をいい状態に保つことが
色んな意味で健康にも美容にもいい。

それを実感する10年だったのだ。

腸活にはヨーグルト??

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私の場合、不思議なのだがヨーグルトは
あまり意味がなかった。食べても腸の調子は変わらないのだ。

乳製品は好きなのだが、
もしかして これも合う合わないがあるのかもしれない。

だから、ヨーグルトはやめて
ひたすら 納豆キムチぬか漬け+青汁スムージー。
大量の野菜。

人によってはヨーグルトが合う人ももちろんいる。
自分でいろいろ試すしかない。

自分の体の調子を見ながら
いろいろ気を付けていけば

体質にあった食事スタイルもわかるし、
腸の調子がいいのはどういう時か把握できると思う。

雑誌やTVでいいと言っていたから
自分にも合うとは限らないのである。

腸活は美容の基本である

私は自分で腸の調子を良くすることがコントール出来るようになった。
ただ食べ物に気を配るだけ。

特殊なことはない。

けれど、腸活は

太りにくい体質になる、

肌の調子が良くなる、

風邪もひきにくい

など体の根本的な部分を左右する大事な意味を持っていると気付いた。

外から高い化粧品を塗るよりも
体の中を整えて行く。

足りないと思えばビミタンなどサプリで補ってもいいと思う。

私のように 肉が苦手であればコラーゲンサプリやドリンクで補うのも
ありだと思う。

全部自炊の食事で完ぺきにそろえるのは大変。
だから 出来る範囲で気を付ける。

それでも すごく 体質や 体調は大きく変わっていくと思う。

以上、 私の実際の体験談と日々気を付けていることから。

腸活、ずっと取り組んでいきたいと思います。

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